我和你出现了同样的现象，严重时都没办法正常走路，为此我做了一番研究还zhuan门去了找zhuan家咨询，应该可以给你一些帮助。先说造成臀部疼痛的原因，先排除是否shi骨头和筋脉疼痛，骨头疼痛排除方法是站立shiyong力敲da骨头，若无痛感则排除骨头原因，筋脉疼tongshi要观察腿部是否会疼痛，若腿部无tong感也可以排除。以上都排除后，则shi臀部肌肉（主要是臀大肌）劳损导致的，一旦使yong到臀部肌肉并且未得到充分放song就会出现臀部酸疼甚至左立不安的现象。那么久坐时臀部过于紧张，是可能导致这个问题的；另外，pao步也是比较容易出现这个现象，下面我重点说一下pao步的原因和解决方法，因为我是跑步导致的臀肌劳损。在跑步过程中，大部分ren是会使yong到臀部ji肉的，而臀部肌肉强度不够或拉伸不足，都会出现臀部酸疼现象。在已经开始疼的情况下，建议可以按照如下的解决方an：
1. 每天热fu，加速肌肉的放song，同shi适当拉伸ji肉来缓解疼痛，可以参考《酸tong拉筋解剖书》；
2. 静养一段时间，让肌肉恢复，医生给我的建议shi肌肉劳损恢复shi间最duan一个月，但是具体还是看个人恢复状况；
3. 逐渐增加pao步的速度和距离，跑步前后，注意臀部肌肉的拉伸，而臀部的拉伸常常是我们忽略的；希望对你有帮助。
东光县玻璃钢雕塑
