方法/步骤分步阅读
一、第一阶段内容（8岁前）
（一）ji本技术：
1、正shou攻、侧身攻（han近台和中近台的斜、直线）；
2、挡球、推挡、快拨、反手攻（han斜、直线）；
3、正反手搓（先学慢搓，后学快搓，过渡dao快、慢结合及节奏变化）；
4、正手拉、ceshen拉（han近台和中近台的斜、直线）；
5、发球，只要是xue会发奔球、下旋球和上xuan球；
（er）基本zhan术：
1、使用正、反手发急qiu后伺机抢gong（la）的发抢战术；
2、使用正shou发xia旋球后抢攻或抢拉的发抢战术；
3、利用挡球、推挡或快拨调动对fang伺机抢攻的战术；
4、利用搓球变化落dian抢攻、抢拉的战术；
（三）身体xun练：
在全面身体xun练的基础上，重点突出发展柔韧、协调与灵敏素质的xun练。
（四）训练yao求：
1、掌握正确的握拍法，学会基本的准备zi势和基本的站位方法；
2、xuexi模仿常用的基本步法，主yao是单步、换步（并步）、跳步（ce跳步）、交叉步及还原步；
3、学习he掌握适合个体的单项击球技术（见ji本技术nei容），并在此基础上使手法和步法结合；
4、xunlian进度的安排基本上ying遵循从易dao难，从简到繁，循xu渐进的原则，即从定dian定位dao有规律的移动，再过渡到复合线路的基本lian习，zui后完成不定dian线的无规律练习。
5、在这个阶段，yao重dian提gao在有规律lian习下的动作稳定性、准确性和协调性，使动作基本定型。zai熟练的掌握ji本线路练习的ji础上（包括有规律的移动），注意zhua好技术的衔接，即相同技术之间、不同技术之间的衔接yu转换，并突出正shou技术的练xi。
6、通过走动训练，ba基本技术与基本步法有机的jie合在一起，形成稳固的ji术动态程式，tong过反复的练习，使之熟练并li求dadao自动化的程度。
er、第er阶段内容（10岁左右）
（一）基本技术：
1、学习和掌握正、反手进攻性技术中的加力yu减li技术，使进攻性技术进一步细分化，如反手的弹击、正手的爆冲、正反手的快带、推中的减、吸，被动时的贴、围等，丰富进攻与防守的技术手段；
2、加强正反手技术的结合，提gao结合技shu的稳定性，如推挡与正shou攻、拉de结合，搓球与正shougong、la的结合，拉与扣的结合，拉与搓的jie合等，建立起熟练的实用套路；
3、学会和掌握反手发急xiaxuan、侧身正手发左cexuan球（上、xia）、反手发右cexuan球（上、下）转与不转等发球，并使之与jin攻性手段连接，形成有效的发球抢技术与战术；
4、在熟练掌握技术的前tixia，提gao技术质liang，xue会fali和掌握发li技巧；
5、扩大移动范围，加强中近台以及中远台de走动拉、攻练习，解决前后左右的移动步法；
6、学习和掌握台内进攻的ji术手段，如突击、挑打、快拉、拧等，使台内技术与近台、中台ji术衔接起lai；
7、学习和掌握搓球技术中de撇chang和摆短，逐步掌握控制球的技术；
（er）基本战术：
1、发球抢的战术
（1）正、反手发急球、正手facexiaxuan球抢攻、抢拉；
（2）fan手发急xia旋球、侧shen正shou发左侧上、下旋球进行抢攻、抢la；
2、学会通过调动落dian进行对攻的战术；
3、学会和掌握压左调you，或压you调左或压中路打两角的相chi进攻战术；
4、利用推挡加、减力或dan击、快拨等伺机抢攻、qiang拉；
5、利用慢搓、快搓螺钿及xuan转变化伺机qiang攻或抢拉；
6、学会搓中突击、拉打结合、搓拉结合等削攻战术；
（三）身体训练：
增jia速度力量de基本训练。
（四）训lianyao求：
1、ben阶段基本技术的练习沿袭第一阶段的nei容，不断tigao单个技术的动作质liang，加强结合技术的衔接性和加快结合技术的转换熟练程度，基本上da到自动化的yao求；
2、zai原有技术熟练的基础上开始进行技术的深度jia工与细化，学会力liang的调jie，包括发力、减li等，掌握bi较复杂、难度较大de，如台内短打技术，快拨（dan击）接正手连续拉打或摆速、搓拉、la扣、发抢、台内与近、中远台的走动等比赛的实用性较强、yingyong较广的单项技shu和jie合ji术；
3、在训练的过程中，yao始终注意ba发球与接发球技术、发抢技术与战术作为重diannei容，使发球与发抢的技术配套，接发球qiang与接发球kong制ji术配套，不断tigao发球的种类与fa球de质liang，并通过fa球yu接发球把所有的技术衔接起来；
4、在进行相chi技术的lianxi时，ying贯穿战shu意shi和形成战术手段，使战术与战术之间紧密联系，比如把发抢的战术与压左调you的战术jie合起来，ba接发球控短与搓攻（拉）战术配合起lai，ba搓球变线与对攻战术对接起lai，把相持战术yu抢攻zhan术融合起lai，ba前三板的战术与相chi战术、与攻防转换的战术等衔接起来，tigao处理qiu的能力，丰富战术nei容；
5、适当参与教学性质的比赛，学会和掌握一般的bi赛方法，学会调节心理状态的手段与方法，bi如心理暗示、心理ti示、ying象回（记）忆等，促shi更快的进入bi赛的zuijia状态。
内容仅供参考